Unser Anspruch ist es, als Experte für Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden, dich ganzheitlich zu betreuen und dabei zu unterstützen, dein körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden zu steigern.
Unsere Kurse/Trainingseinheiten finden outdoor (am Standort Rottweil und Umgebung), online oder vor Ort im Neckartal statt.
Unsere geschlossenen, zertifizierten Präventionskurse erfüllen die Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V, so dass bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80% der Kursgebühr von der Krankenkasse erstattet wird.
Für Schwangere ab der 13. SSW bieten wir „Ganz-schön-schwanger“-Kurse an. Eine tolle Möglichkeit mit anderen werdenden Mamas ein schwangerschaftsspezifisches Outdoor-Training zu absolvieren, sich untereinander auszutauschen und die Schwangerschaft aktiv zu gestalten.
Für Schwangere mit Partner haben wir noch ein weiteres tolles Angebot: ein besonderer Geburtsvorbereitungskurs (Hypnobirthing 2.0)
Ab 6 bis 8 Wochen nach Geburt bieten wir „Mamafitness mit Kind-Kurse/ Kinderwagen-Kurse“ an. Dort trainiert Mama an der frischen Luft und das Kind ist im Kinderwagen und/oder Trage mit dabei. Der Fokus liegt hier auf kräftigenden Ganzkörperübungen in Kombination mit Cardioeinheiten. Die Körpermitte wiederfinden, den Beckenboden stabilisieren, überflüssige Pfunde verlieren und wieder zur Mitte zurückfinden sind wichtige Inhalte in diesem Kurs. Im Anschluss gibt es bei einem gemeinsamen Kaffee viel sozialen Austausch mit all den Themen, die junge Mamas beschäftigen.
Berufstätige Mütter mit älteren Kindern können im „Mama-macht-mehr“-Kurs beim High Intensity Interval Training (HIIT) richtig „Gas geben“. Geeignet ist dieser Kurs für alle Mütter ab ca. 6-9 Monate nach Geburt. Die Auszeit ohne Kind genießen, die letzten Pfunde verlieren, richtig fit werden und sich wohl im eigenen Körper fühlen, stehen hier im Mittelpunkt.
Der Beckenboden wird auch als „Boden der Seele oder Lebensboden“ bezeichnet. Er ist eine wichtige Quelle unseres körperlichen Wohlbefindens. Erfreulicherweise ist es heutzutage so, dass sich viele Frauen bereits in jungen Jahren um ihren Beckenboden kümmern. Das ist genau richtig! Lange Zeit war es tabu über dieses Thema und die damit verbundenen Probleme zu sprechen.
Unser Beckenbodentraining richtet sich an Frauen, die während und nach der Schwangerschaft ihren Beckenboden mit gezieltem Training kräftigen möchten. Es ist aber genauso geeignet für Frauen, denen ihr Beckenboden Probleme bereitet (und deren Schwangerschaft(en) schon weiter zurückliegen). Die gute Nachricht: er ist in jedem Alter trainierbar! Es ist also für einen Trainingsstart nie zu spät.
Zu einer Schwächung des Beckenbodens kann es durch folgende Beispiele kommen:
- Schwangerschaft und Geburt
- Menopause (Hormonumstellung in den Wechseljahren)
- Übergewicht
- Narben z.B. nach Kaiserschnitt, Gebärmutterentfernung
- Medikamenteneinnahme
- Dammriss
Im Beckenbodentraining geht es zunächst darum, den Beckenboden wahrzunehmen und zu erspüren. Es ist keine Muskulatur, die so „greifbar“ ist, wie z.B. die Oberschenkelmuskulatur, d.h. es braucht dafür meist etwas Übung. Anschließend kann er trainiert und wieder kontrolliert angespannt und locker gelassen werden. Ziel sollte es sein, den Beckenboden als „Bewegungszentrum“ wahrzunehmen und zu stärken.
Die Beckenbodenkurse sind geschlossene 10-Wochenkurse und werden von den Krankenkassen bezuschusst. Das Beckenbodentraining bieten wir aber auch als Einzeltraining an.
Schwangerschaft und Geburt sind eine sehr spannende, herausfordernde und besondere Zeit für Mutter, Vater und Kind. Das Konzept Hynpnobirthing 2.0 (ab 18. SSW) gibt der werdenden Mutter und ihrer Geburtsbegleitung zahlreiche Werkzeuge an die Hand diese besondere Zeit glücklich und entspannt zu leben. Im Laufe der Zeit haben wir verlernt unserem Körper zu vertrauen und auf seine Signale zu achten. In insgesamt 5 Kurseinheiten je 2-3 Stunden werden verschiedene Techniken (Atem, Mental, Entspannung, Selbsthypnose) vemittelt und Sie als Geburtsteam können so einen entspannten Weg durch die Schwangerschaft und Geburt finden. Gerne vermitteln wir diese Inhalte auch in einem Einzelcoaching.
So individuell wie DU. Kein Luxus, sondern ein Investment in deinen Körper und deine Gesundheit. Die Ziele sind so unterschiedlich wie die Menschen, die sich für eine 1:1 Betreuung entscheiden. Alternativ auch als Duo- oder Triotraining mit Trainingspartner!
Indoor - outdoor - am Arbeitsplatz - je nach Wunsch!
Ob Rückenschmerzfrei, Atemtechniken erlernen, endlich zur Bewegung kommen, schmerzfrei durch die Schwangerschaft, Knack-Popo, Beweglichkeiten verbessern, Beckenboden stärken, Propriozeptionstraining oder einfach nur Auszeit!
Danke für dein Vertrauen! Mein Trainerteam und ich freuen uns auf dich!
Simone Gilly (Diplom-Sportwissenschaftlerin, Beckenbodentrainerin uvm.), Anna Hugger (Fitnesstrainerin), Angela Ziegler (Entspannungstrainerin & Hypnobirthing 2.0-Expertin)